ile kg

[...] ramienia sznur 16 kg - oj poczulam 3c. Uginanie przedramion sznur 16 kg - jakos lekko Krotkie rozciaganie Ogolnie, to cos mi siedzi wszedzie pod skora - nie wiem na ile to woda, a na ile tluszcz; ale cellu na lydkach i tricku to raczej niespotykana dla mnie rzecz. W piatek robie tsh, w poniedzialek usg tarczycy, a we wtorek endo, wiec [...]

[...] kg,10x9 kg 10x9 kg,10x9 kg,10x9 kg 10x8 kg,10x8kg,10x9 kg Cardio:bieżnia 15 minut ,na zmianę po 2 minuty na 6 i dwie minuty na 10 Rozciaganie :10 minut 1.Dołożyłam najmniej ile mogłam (nie ma malutkich krążków na mojej siłce)poprawiłam tez technikę ,bardziej idę z nóg i doopki ,a wcześniej jakoś rękami cisnęłam. Mimo że większy ciężar,było mi [...]

[...] na trzy oddechy i dokończyłam.Potem nie mogłam zrobić kroku.:)) 2b.ok 3: Też dłuższe przerwy,jest progres 4a: Dziś już klęłam bez żenady...widziałam jak pakerzy liczyli ile mam na sztandze...a potem mnie dwie babki zagadały skąd mam trenio i w ten sposób nie zrobiłam cardio@@-) 4b: .Uginałam ze sztangielką,na ręczniku dobrze sie trzyma i [...]

[...] siebie,ze co ja wyprawiam,że Bziu mi biegać kazała a ja nawet na orbim porządnie sie nie zmęcze to wymysliłam ,ze zrobię interwały.Nie wiem czy dobrze ale zrobiłam 5x 20 s ile miałam sił w nogach ,piekło niemiłosiernie i 20 s przerwy. Na koniec myślałam ,ze rzygnę. czy mogę tak,czy mam wydłużać czas ćwiczenia czy może zwiększać ilość powtórzeń? [...]

Witam sorki ze zaniedbuje test ale ostatnio niezly zaryp w szkole. LEcz nie zaniedbuje cwiczen oraz diety i narazie idze wszstko jak isc powinno. wczoraj jak mowilem robilem barki i nogi zamiast plecow i tricka. Na pierwszy ogien poszly nogi: przysiady robilem na nowej maszynie zaczynalem od 20 bloczkow nie mam pojecia ile wazy bloczek ale mi [...]

[...] do prostowania nóg i nagle zrobiło się dużo trudniej (przegapiłam jedną opcję ustawień no i zostałam jaśnie oświecona właśnie). Nie wzrusza mnie to - czworogłowy dostał ile wlezie, mimo mniejszej ilości powtórzeń, bolało bardziej niż zazwyczaj i o to chodzi. %-) - Widzę u siebie zmiany zmiany w podejściu do ćwiczeń, teraz dopiero się [...]

1.DT Trening B Rozgrzewka A. Martwy ciąg I- 8x40kg II-8x45kg III-5+3x45kg (nie napisałam sobie ile wzięłam ostatnio kg i się podjęłam jak na mnie dość ambitnie, a tymczasem - duża sztanga jest szersza w obwodzie i nie obejmuję jej pełnym chwytem i mi ciężko ją utrzymać, chwyt, którego Lejjla mnie uczyła kompletnie mi na dużej nie wychodzi, bo [...]

[...] wygląda. Zrobiłam tym razem troszkę inaczej, bo wstawiłam wymiary po mojej redukcji do porównania. Kawał baby ze mnie się zrobił, w rodzinie nikt mi nie wierzy, że ważę tyle ile podaję. Jakieś sugestie do jakości mojej wagi łazienkowej są. W moich oczach kawał baby się zrobiłam, ale ... pierwszy raz w życiu mi to nie przeszkadza. Nie wiem jak mi [...]

[...] sztanga, ale udało mi się zrobić klika powtórzeń; przy 75 kg zrobiłam co prawda 1 powtórzenie, ale jestem z siebie dumna, że chociaż raz podniosłam:-) 3.) wykroki - zrobiłam ile dałam radę, pupa już zaczynała boleć; 4.) wznosy - mniej powtórzeń niż ostatnio, a pupa bolała jeszcze bardziej, zastanawiałam się czy nie wziąć 100 kg w ostatniej serii, [...]

[...] sztanga, ale udało mi się zrobić klika powtórzeń; przy 75 kg zrobiłam co prawda 1 powtórzenie, ale jestem z siebie dumna, że chociaż raz podniosłam:-) 3.) wykroki - zrobiłam ile dałam radę, pupa już zaczynała boleć; 4.) wznosy - mniej powtórzeń niż ostatnio, a pupa bolała jeszcze bardziej, zastanawiałam się czy nie wziąć 100 kg w ostatniej serii, [...]

[...] nawet dziewczyny rzuciły się do ćwiczeń siłowych, a nie okupowania aerobów, ale udało mi się dopchać do ławeczki żeby zrobić hip thrust'a. W przysiadzie bułgarskim miałam chwile drżenia nogi podczas podnoszenia się i po podniesieniu ciężaru elegancko czułam zarówno pupę jak i czworogłowy:-P Znowu miałam pecha jeśli chodzi o miejsce do robienia [...]

[...] nie będę bawiła się samym gryfem, bo efektów nie będzie - trzeba robić do końca, nie ma wymówek %-) W allahach brzuch palił przy ciężarze 25kg, ale dałam radę zrobić tyle ile miałam, to samo dotyczy russian twist'a :-P Tak dobrnęłam do końca treningu - jedyne co to muszę wymyśleć jakieś zastępstwo dla dzisiejszego kompleksu metabolicznego i [...]

[...] na forum, zniknie on, tylko wtedy gdy będziesz ambitny, szybko odpisywał, pisał itp. im szybciej tym szybciej to zniknie, po czym będziesz czytelnikiem działu nie zaleznie ile postów wyslesz, przeczytasz, czy dostaniesz SOGów, oddane na Ciebie głosy(SOGi), przeczytane art. odpisane posty itp. mozna sprawdzić najeżdżając myszka na tzw. pytajnik [...]

[...] w starych Nike-ach (było więcej kałuż, a one są skórzane). Zauważyłem, że dzisiaj biegło mi się dość wszawo i jakoś tak dziwnie. Niby wygodnie, ale... Jakoś nie tak. O ile szybsze odcinki biegałem normalnie, to wolne (biegałem wg standardowego planu) biegłem naprawdę wolniej. Dziwne. A może zasługa w tym wieczornych biegów z córką? Nie [...]

[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]

[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]

Wypiszę kg na ''życzenie'' :) Tylko że zostawie w niektórych miejscach puste pole (po prostu nie pamiętam na daną chwilę kg ile brałem :D) (lepiej mówić prawdę niż kłamać ;)) Zmiana masa/rzeźba nie wpłynęła dobrze na siłę no ale nie ma pitolenia proszę bardzo ;D: Zestaw A (I trening ''sprawnosciowy'') Zestaw A tak jak i B co trening bd zwiększany [...]

[...] zawału i wypluć płuca: PODRZUT JEDNORĄCZ czyli jednoręki morderca. Bierzemy jak największą sztangielkę i wykonujemy podrzuty na czas. Najpierw wykonujemy po 1 podrzucie na każdą rękę, potem 2, 3,4,5 ile damy radę. Ja dojechałem do 42 powtórzeń ze sztangielką 35 kg i do 20 ze sztangielką 43 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-11 21:52:18

[...] czasie (5 miesięcy) przeskoczyłem 190 kg robiąc 5 x 192 kg i w końcu zrobiłem 5 x 200 kg. Na końcu dojechałem do 1 x 210 kg... Także myślę, że spokojnie będzie 190, 200 ile będzie się chciało wciągać ### Mały błąd w wypisce, seria pośrednia na bary to było 10 x 71 kg (nie dwie serie po 10 x 81 kg). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]

[...] jest już pusty, dlatego najlepiej zjeść ostani posiłek na 2 godziny przed położeniem się spać. Później jelita dadzą sobie spokojnie radę. Tylko trzeba wiedzieć co i ile zjeść Twoje sukcesy zdrowotne mogą powtórzyć osoby które: zaczęły jadać zgodnie z grupą krwi, przestały jeść mięso, zaczęły stosować diety ketogeniczne, zaczęły [...]